あま〜いバナナで健康に♡

バナナってどんな栄養素が含まれているの?

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バナナはと〜っても甘くて食べ応えがあります。小さいころから
おやつといえば、バナナなんてひとも多いのでは?果物は朝食に食べるのが良いと言われていますが、バナナは朝、昼、夜いつ食べても良いことがある果物なんです!

バナナに含まれている栄養素は、ブドウ糖、果糖、ショ糖、食物繊維、マグネシウム、ビタミンB6などが挙げられます。最初の3つは全て糖質なので、ダイエット中にはNGな気もしますよね。でも大丈夫!!!

腹持ちが良いことや食物繊維がたっぷりでお通じに良いこと、ストレスを緩和させてくれるセロトニンという物質を作りやすくしてくれる成分が含まれていることなどから、ダイエット中こそ食べて欲しかったり♪

朝食べれば1日のエネルギー源になりますし、お昼忙しすぎて食べる時間がないっていう時もバナナはおすすめ。夜にバナナを食べればリラックスしやすくなります。バナナは1日のいつ食べても良いことがあります。糖質が多いのは事実なので、寝る直前などは控えましょう。

http://www.sumifru.co.jp/trivia/nutrient/

あんなバナナ、こんなバナナ


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スーパーで多く並んでいるバナナはフィリピンから輸入されているものになります。このバナナ、ジャイアント・キャベンディッシュという種類に分類されています。
スポーツバナナラカタンは、スポーツをする人にとってもおすすめのバナナになっています。このバナナはクエン酸が豊富に含まれていて、少し酸味があります。甘すぎるバナナは苦手という人にもおすすめです。
台湾バナナは台湾で生産されているバナナです。モンキーバナナはとっても小さなバナナで甘くて柔らかいです。沖縄では島バナナと呼ばれるものが多く食べられています。沖縄では三尺バナナというものも栽培されています。レッドバナナは橙色の皮をしているのが特徴で、甘さは控えめのバナナです。料理用バナナは日本ではほとんど見かけることはないですが、主食にもされている甘くないバナナです。

http://foodslink.jp/syokuzaihyakka/syun/fruit/Banana4.htm

バナナを黒くしないために

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バナナは常温で保存できる果物なので冷蔵庫に入れるスペースが無い時でも買うことができます。

冷暗所において置くのが良いので新聞紙に包んでおきましょう。バナナハンガーにつるすよりも新聞紙に包んで冷暗所においておくほうが日持ちします。バナナは冷凍もできるので食べやすくカットして冷凍しておけばいつでも食べることができます。熟して黒くなってきているバナナは冷蔵庫に入れて早めに食べてしまいましょう。

http://foodslink.jp/syokuzaihyakka/syun/fruit/Banana2.htm
http://cookpad.com/recipe/1568807

あま〜いバナナのお話、いかがでしたか?早速食べたくなったはず!笑

最近、サラダランチにはまっている女子大学生です。
毎朝グリーンスムージー飲んでます♪ホウレンソウとバナナの組み合わせがおすすめ(^ ^)食べ歩きも大好きで、おいしくて健康的な食材についてたくさん発信していけたらと思います。
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