炭酸水を美味しく飲んでダイエット!その健康効果は?

炭酸水は自分で作れる!?

A glass of lemon and lime water

ヨーロッパでは炭酸水が人気がありますね。炭酸水には、天然の炭酸ガスが入っているものと、後から二酸化炭素を添加したものがあります。

国内の名水を利用したものや海外の天然ガスウォーターなど様々なものが市販されていますが、炭酸水は自分で作ることもできるんですよ!

500ccの水に対し、クエン酸4.3g、重曹(炭酸水素ナトリウム)5.7gを加えます。両方ともおよそ小さじ1杯ですね。炭酸は温度が高いと抜けやすくなるので、よく冷やした水で作るのがポイントです。味がなくて飲みにくい時にはレモン果汁などをプラスすると美味しくなりますよ。

http://www.suntory.co.jp/eco/teigen/jiten/life/li_09_02.html

炭酸水でダイエットはできる?正しい飲み方はあるの?

Sparkling Water

ひとつの食材だけを取ってやせるダイエット法のように、炭酸水を飲めばやせる、ということはありません。ガスの入った「水」ですから。

食事の前に炭酸水を飲むとお腹がふくれるので、食事の量を減らすことはできます。また小腹が空いた時にも、カロリーの高いおやつを食べるよりも炭酸水で満腹感を感じた方がダイエットには良いでしょう。

炭酸水は食事の前か食事と一緒に飲みましょう。炭酸水は胃腸の働きを良くする効果もあるので、食欲が増す場合もあります。食欲を抑えられる炭酸水の量がどのくらいか(200~500ml)見極めながら飲むといいですね。

http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/column/20140702/1058808/?rt=nocnt

炭酸水の健康効果は?飲み方に注意などはある?

Lemon slice and ice in carbonated water, close-up

炭酸水のガスは二酸化炭素です。これを飲むと血中の二酸化炭素濃度が上がり、体は「酸素が足りなくなる!」と危険を察知します。すると血流量を増やして血中の酸素濃度を上げようとするんですね。これにより、血行が促進され冷え性の予防や解消の効果が期待できます。

また、疲労によって体内にたまった水素イオンは炭酸水の二酸化炭素と結びつくと中和されて量が減ることがわかっています。つまり、炭酸水を飲むと疲労回復効果も期待できるということです。

とはいえ、胃酸が逆流しやすい人や胃潰瘍のある人には炭酸水は向いていないとされています。げっぷが出やすくなったり潰瘍の回復が遅れることもあるからです。

http://gendai.ismedia.jp/articles/-/33538

どうせ水を飲むなら少しでもダイエット効果のあるものの方が女性には嬉しいですよね。フルーツを入れたりして自分なりにアレンジすると美味しく続けられるでしょう。

私たちは食べたものでできている。内側から輝くために、”いいもの””美味しいもの”をたくさん食べようと思う3児の母です。
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