モロヘイヤの美容効果を徹底解説!ネバネバでキレイになる

モロヘイヤの美肌効果は?

モロヘイヤ 1

あのクレオパトラも美肌作りのためにモロヘイヤスープを飲んでいたといいます。そんな素晴らしい野菜を積極的に取り入れて、美肌を作りましょう。

モロヘイヤの美肌成分はずばりβ-カロテンです。β-カロテンは体内でビタミンAに姿を変え、粘膜や皮膚を健康に保つ働きやメラニン色素を抑えるがあります。β-カロテンは油と相性がよく、またジュースにするとその栄養分を効果的に摂れるといわれているので、モロヘイヤジュースやスムージーを朝食に取り入れてみてはいかがでしょう。

アンチエイジングに効果的なビタミンE、コラーゲン生成に関わるビタミンCも豊富なので、まさに美肌のための野菜といえるでしょう。

http://www.wakasanohimitsu.jp/seibun/molokheiya/

モロヘイヤのダイエット効果は?

モロヘイヤ 2x

モロヘイヤには女性に嬉しい食物繊維が豊富に含まれています。なんとその量はバナナ9本分!便秘解消には最適!ダイエット効果も期待できます。

食物繊維は水分を吸収して胃の中で膨らむので、胃にとどまる時間が長くなり消化吸収がゆっくりになります。腸の中の老廃物排出を促進し、便秘解消にも役立ちます。モロヘイヤの食物繊維は水曜背と不溶性の2種類がバランスよく含まれているので、腸内環境を改善するためには最適な食材といえるでしょう。

食物繊維は腸の中でビフィズス菌の餌になり、善玉菌を増やす働きもあるので、モロヘイヤにヨーグルトを組み合わせてスムージーをつくれば、最強の「腸内環境改善ドリンク」になりますね。

http://goo.gl/ifuuvy

美しくなるモロヘイヤの食べ方とは

モロヘイイア 3

モロヘイヤと豆腐や納豆などの大豆製品を組み合わせると、ホルモンバランスを整える一品に。大豆製品にはイソフラボンという女性ホルモンに似た働きの成分が入っているので、ホルモンバランスが乱れがちな方にはおすすめの食べ方です。

モロヘイヤとトマトの組み合わせもいいですね。トマトのリコピンには強力な抗酸化作用があります。モロヘイヤとの組み合わせでアンチエイジングスープなんていかがでしょう。

食物繊維がたっぷり摂れるきのこ類と合わせてソテーすれば、お腹の中からキレイになれるでしょう。

http://www.skincare-univ.com/daily/column/000771/

夏野菜としてポピュラーになってきたモロヘイヤ。これだけの美容効果があるので、ぜひ普段の食事に取り入れて、もっとキレイなお肌&ボディラインを目指して下さい!

https://goo.gl/pwvkn6
http://goo.gl/2dlX8n
http://goo.gl/PjbS9v

私たちは食べたものでできている。内側から輝くために、”いいもの””美味しいもの”をたくさん食べようと思う3児の母です。
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