女性の為のフルーツ!杏で貧血・冷え症・便秘etcを改善しよう

杏はβカロチン含有量がトップクラス!

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アプリコットとも呼ばれる杏はバラ科サクラ属の植物で、ジャム・果実酒などに人気のフルーツ。甘くフルーティな香りが人気の杏ですが、実は夜盲症に抜群の効果があるとご存知でしたか?
杏はβ-カロチン、鉄、カリウム、食物繊維、クエン酸、リンゴ酸、ブドウ糖など、様々な栄養を含んでいます。
中でもβ-カロチンは成人女性1日の推奨量700mcgに対し、可食部100g当たり約1500mcgと非常に豊富!この含有量はリンゴの100倍、キウイフルーツの66倍にもなるんです。
β-カロチンは体内でビタミンAに変化し、暗所で極端にものが見えづらくなる夜盲症や視力低下の予防に効果を発揮。嬉しいアンチエイジング・美肌効果も!

http://goo.gl/0Fo9Lv

ドライ杏は貧血・高血圧予防に!

杏 2

杏は鉄分が可食部100g当たり0.3mg含まれています。ところが干した杏の場合、この鉄分がなんと生の杏の8倍になるんです!
鉄分はご存知の通り貧血予防に効果的なミネラル。ビタミンCと一緒に摂ると吸収率が高まる為、ブロッコリー・カイワレ大根・ホウレンソウなどにドライ杏を散りばめて、サラダとして食べると◎。
また、ドライ杏にはバナナの3倍ものカリウムが含まれています。カリウムは体内でナトリウムとのバランスを保ち、血圧を正常に保つ栄養素。「自然の降圧薬」とも呼ばれており、高血圧予防には欠かせません。
生より手に入りやすいドライ杏をおやつとして食べれば、自然に貧血・高血圧を予防することができますよ。

http://goo.gl/xbv2cR

冷え症・便秘・疲労回復にも効果的な杏

杏 3

杏はなんと、冷え症にも効果を発揮するんです。それは杏の果肉に身体を温めて、血液の巡りを良くする働きがあるから。生でもドライでもジャムでも、毎日少しずつ食べることで体の冷えを改善することができます。頑固な冷え症の方は杏の果実酒を毎日盃1〜2杯飲むのもオススメです。
更に杏には腸の働きが活発になる食物繊維が含まれているので、便秘解消にも役立ちます。
また、クエン酸、リンゴ酸、ブドウ糖などには疲労回復の作用が!特にドライ杏は1個23kcalとカロリーが高めなので、数個食べるだけで栄養補給でき、糖分がすばやく作用して元気が出るんです。
食べ過ぎには注意ですが、小腹の空いた時のおやつにぜひどうぞ!

http://goo.gl/xELhNd

生でもドライでも美味しく、ジャムなどの加工品としても使いやすい杏。
女性の悩みに効果抜群の杏で、健康的な女性美を目指しましょう!

http://goo.gl/pgBm7g
http://goo.gl/QKQxob

 

空や海を眺めるのが好きです。産直野菜をよく食べています。
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