秋の味覚「栗」上手に食べればはツヤ肌スリムの秘密兵器!

美肌成分をギュッと一粒に!栗のすごい底力

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秋の味覚として人気の高い食材「栗」。じつはあのころんとした実の中に、キレイ成分がギュッと詰まっているのをご存知でしたか?美肌のために嬉しい成分で言えば、シミ予防やコラーゲン生成に期待が持てるビタミンCは100g中に約30mg。これはみかんやグレープフルーツ、ライムと同じくらいの含有量なんです。なんだか意外ですよね。また、肌荒れを防ぎ、新陳代謝を助けるビタミンB群も豊富。くすみ知らずのツヤツヤ肌に強い味方となってくれます。

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スタイルアップにもぜひ栗をお供に♪

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スリムなスタイルを保つためにも、栗は上手に利用できます。むくみをスッキリさせると言われるカリウムは100g中約450mg。同じ種子類では胡麻にも同じくらい含まれていますが、胡麻を100g食べるのは大変ですよね!栗なら6、7個で100g、おやつとして気軽にいただけます。豊富なビタミンBは炭水化物の代謝を助けてくれるので、スイーツやご飯を食べすぎがちな食欲の秋には、ぜひ栗を味方にしていきたいですね。

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ちょっと待って!栗の食べ過ぎはここがコワイ

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栗は種子類なので意外にカロリーが高く、1つ30から40kcalほど。食べ過ぎには注意が必要です。また老化防止を期待できるポリフェノール「タンニン」が含まれていますが、これも摂り過ぎればお通じが滞ってしまう可能性があります。食欲の秋についつい栗スイーツを食べ過ぎればもちろん逆効果!くれぐれも上手に利用して、美容の強い味方になっていただきましょうね。

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料理が好きすぎて調理師免許を取ってしまったフードライターです。新しい食材大好き!肌に塗るより食べる美容を意識しています。
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